Hoe kom je van overbelasting af?
Ashley van der Ven
2025-07-16 05:38:22
Count answers
: 0
Letsel door overbelasting ontstaat geleidelijk als een lichaamsdeel beschadigd is door langdurige, regelmatige belasting tijdens trainingen.
Veel sportblessures en de meeste letsels door overbelasting ontstaan door te lang of te zwaar trainen.
Uw spieren hebben tijd nodig om te herstellen.
Te weinig pauzes of rustdagen kunnen dus problemen geven.
Uw lichaam heeft ook tijd nodig om het uithoudingsvermogen te vergroten: een te snel opgebouwd trainingsniveau is een bekende oorzaak van letsel door overbelasting, zoals de ‘runner’s knee’ een slijmbeursontsteking van de knie bij hardlopers.
Een algemeen advies over trainingsduur en intensiteit is moeilijk te geven, omdat de persoonlijke conditie een rol speelt.
Sport in elke geval niet dagelijks intensief en tracht de soorten lichaamsbeweging af te wisselen.
Als het letsel bijvoorbeeld door overbelasting ontstond, doe het dan wat kalmer aan en bouw meer rustdagen in.
Laat het lichaamsdeel volledig genezen voordat u het weer belast.
Versterk het blessuregebied voordat u uw sportieve bezigheden hervat.
Soms is een revalidatieprogramma noodzakelijk om weer kracht op te bouwen.
Een fysiotherapeut kan daartoe advies op maat geven.
Lees ook
- Hoe merk je dat je lichaam overbelast is?
- Wat zijn de symptomen van psychische overbelasting?
- Hoe lang duren de symptomen van overbelasting?
- Kan je ziek worden van overbelasting?
- Hoe merk je dat je overbelast bent?
- Wat zijn de tekenen van overbelasting?
- Hoe voel je je als je overbelast bent?
- Wat voel je als je overbelast bent?
- Hoe weet je dat je lichaam op is?