Hoe kun je emotioneel ruimte creëren voor iemand?

Lily Abdi
2025-07-15 13:10:56
Count answers
: 0
Het begint namelijk bij het erkennen en accepteren van je emoties. Als je ze de ruimte geeft zul je merken dat ze vanzelf minder zwaar worden. Je zult misschien merken dat hoe meer je de emotie(s) de ruimte geeft, hoe groter de opluchting is. Je hoeft deze namelijk niet meer in te houden. Dit scheelt een hoop energie en je komt zo dichter bij jezelf. Teken, schilder of beschrijf jouw emotie zonder bezig te zijn met het eindresultaat. Pas als je deze oefening gaat doen ga je ervaren welk effect dit heeft. Je emoties de ruimte geven vraagt moed, vertraging en vertrouwen. Maar juist door je gevoelens toe te laten, ontstaat er helderheid, ontspanning en richting van binnenuit.

Mette Rek
2025-07-15 10:17:31
Count answers
: 0
Om ruimte te creëren voor iemand, is het belangrijk dat je zowel de fijne, mooie alsook de minder leuke en moeilijke emoties durft te voelen. Dan krijgt het ruimte en wordt het minder zwaar.
Je kunt jezelf afvragen: Wat is de pijn waar ik liever niet naar wil kijken? Welke emotie onderdruk ik daarbij, bewust of onbewust? Wat wil die emotie mij vertellen?
Denk aan mediteren, journallen, muziek luisteren, wandelen, praten met een vriend(in) of coach, de natuur in.
Dit geeft emoties de ruimte en helpt bij het loslaten daarvan.

Maaike van der Pol
2025-07-15 09:47:13
Count answers
: 0
Ga ontspannen zitten. Rechtop, de rug los van de rugleuning. De voeten plat op de grond, de handen in de schoot, de schouders ontspannen. Met een sterke rug en een zachte buik. Het hoofd recht boven de ruggengraat. Je mag de ogen sluiten of je blik laten rusten op een plek voor je.
Je hoeft niets te veranderen, je bent gewoon goed zoals je hier zit. Ga nu met de aandacht naar dat waar je mee zit. Wat is de situatie? Welke emoties heb je erbij? Welke gedachten? Wat maakt dat dit zo lastig voor je is?
Ga er met je aandacht naartoe. Kijk of je er ruimte voor kan maken. Er naartoe ademen, eromheen ademen. Niet om ervan af te raken, maar om het ruimte te geven. Wellicht kan je zachtjes tegen jezelf zeggen: ‘Het is oké dat ik dit voel, ik kan het dragen. Ik hoef het niet leuk te vinden én ik kan erbij zijn, het mag er zijn.’
Lees ook
- Hoe kan ik ruimte geven aan mijn emoties?
- Hoe kan de ruimte emoties overbrengen?
- Hoe maak je ruimte voor emoties?
- Waar in het lichaam zetten emoties zich vast?
- Helpt het om ruimte te geven bij het ontwikkelen van gevoelens?
- Hoe creëer je emotionele ruimte in een relatie?
- Waar zetten emoties zich vast?
- Wat houdt ruimte voor verdriet in?
- Hoe creëer je emotionele verbinding?