Is een dagboek goed voor therapie?
Isabella van den Brink
2025-07-16 14:36:44
Count answers
: 0
Journaling, of het bijhouden van een dagboek, is meer dan alleen een manier om je gedachten op papier te zetten. Het is een krachtige tool die je kan helpen om je mentale gezondheid te verbeteren en je emotionele welzijn te versterken.
Een van de belangrijkste voordelen van journaling is dat het je helpt om je emoties te verwerken.
Wanneer je je gedachten en gevoelens opschrijft, creëer je een veilige ruimte waarin je deze kunt ordenen en beter kunt begrijpen.
Uit onderzoek bleek bijvoorbeeld dat mensen die regelmatig journaling beoefenen, minder last hebben van stress en een betere emotionele balans ervaren.
Door je emoties uit te schrijven, kun je negatieve gedachten loslaten en ruimte maken voor positieve gevoelens.
Heb je moeite om je emoties te verwerken of merk je dat je vastloopt in negatieve gedachten? Overweeg dan om journaling te proberen.
Ashley van der Ven
2025-07-16 14:35:44
Count answers
: 0
Mensen schrijven al eeuwenlang en houden al net zo lang dagboeken bij, omdat het hen iets oplevert. Schrijftherapie wordt in Nederland gezien als een van de beste vormen van behandeling voor PTSS. Het helpt mensen dan ook om een trauma te verwerken. We zien dat schrijftherapie een gunstig effect heeft op PTSS en klachten die daarmee gepaard gaan. Schrijftherapie kan ook ingezet worden naast een reguliere behandeling, wat in de praktijk vaak gebeurt maar nog wel onderzocht moet worden. Maar het bijhouden van een dagboek heeft veel positieve effecten, het kan je helpen om je gevoelens te uiten en los te laten. Journalen heeft eigenlijk vooral positieve effecten, er zullen altijd mensen zijn voor wie het niet werkt, maar dat geldt ook voor reguliere therapie, over het algemeen is je gevoelens opschrijven iets wat echt wel kan helpen.
Dex de Groot
2025-07-16 14:15:29
Count answers
: 0
Een dagboek bijhouden, wie deed het vroeger niet?
Een dagboek bijhouden kan een goede ondersteuning zijn van je mentale gezondheid.
Een dagboek zou zelfs angsten en depressies kunnen onderdrukken.
De gezondheidszorg maakt dan ook veel gebruik van een dagboek.
Niet alleen de cliënten zelf krijgen beter inzicht, maar ook de behandelaar kan inzichten krijgen.
Tara Mahabier
2025-07-16 12:38:30
Count answers
: 0
Een dagboek bijhouden brengt de geest tot rust. Door in een dagboekje te schrijven – of dit nou dagelijks, om de dag of wekelijkse is – leer je hoofd- van bijzaken scheiden, waardoor je geest tot rust komt. Kort gezegd: door in een dagboek van je af te schrijven, maak je je hoofd leeg, wat voor een heel opgeruimd en rustgevend gevoel kan zorgen. Een dagboek bijhouden is ontspannend. Door te gaan schrijven, creëer je een ontspanningsmoment voor jezelf. En dan maakt het niet uit of je een kwartier schrijft of in een uur tijd hele bladzijden vol pent. Ontspanning is hoe dan ook gegarandeerd. Een dagboek bijhouden geeft inzicht en perspectief. Door in een dagboek te schrijven en je eigen gedachten regelmatig terug te lezen, kun je jezelf inzicht verschaffen en je doelen gerichter najagen. Werkt heel verhelderend. Een dagboek bijhouden zorgt voor minder stress en een betere nachtrust. Als het op papier staat, is het vaak (grotendeels) uit je hoofd. En een leeg hoofd, zorgt weer voor minder stress en een betere nachtrust.
Evi Korkmaz
2025-07-16 11:16:54
Count answers
: 0
Het bijhouden van een dagboek wordt daarom ook vaak door psychologen en coaches aangeraden. Ook wanneer je aan je mentale gezondheid wil werken, is het goed om een dagboek bij te houden. Schrijftherapie is een manier om je diepste gevoelens en gedachten visueel te maken en hierop te reflecteren. Het is een kortdurende vorm van cognitief-gedragstherapeutische psychotherapie en het wordt onder meer toegepast bij posttraumatische stress, trauma’s en burn-out klachten, maar het kan ook bij alledaagse problemen van pas komen. Het heeft als doel om je beter in je vel te laten voelen en om klachten te laten verdwijnen.
Esmee Elbertse
2025-07-16 09:17:36
Count answers
: 0
Journaling heeft wetenschappelijk bewezen voordelen en wordt in de VS al sinds de jaren zeventig gebruikt als een vorm van therapie. Onderzoek toont aan dat het bijhouden van een dagboek de symptomen van depressie en angst kunnen verlichten. Ook is het makkelijker om trauma te verwerken als je dingen opschrijft. Door regelmatig een dagboek bij te houden kun je gedachten ordenen, stress en angst verminderen en negatieve gewoonten identificeren en doorbreken. Als je schrijft over gebeurtenissen die bepaalde emoties hebben opgeroepen, doe je automatisch een stap terug en observeer je de situatie van een afstand. Het analyseren van deze gevoelens heeft een positief effect op je welzijn.
Lees ook
- Hoe moet je een dagboek beginnen?
- Wat schrijf je in een positief dagboek?
- Hoe maak je een mooi dagboek?
- Wat schrijf je op in een dagboek?
- Hoe begin je de eerste regel van een dagboek?
- Wat zijn 3 positieve dingen die ik per dag kan doen?
- Wat schrijven wij in jouw dagboek?
- Hoe maak je jouw dagboek mooi?
- Wat schrijven we in een dagboek?