Hoe kun je jezelf beschermen?

Om jezelf te beschermen tegen negatieve energieën als je hoogsensitief bent, zijn er verschillende strategieën die je kunt toepassen. 1. Hou rekening met jezelf: Probeer er niet tegen te vechten dat je last hebt van negatieve energie, kijk in plaats daarvan naar wat je nodig hebt op dat moment. Blijf niet te lang aandacht geven aan of praten over negatieve dingen, maar richt je ook op de dingen die wel goed gaan. Zorg voor voldoende herstelmomenten, zodat je bij kunt komen en weer kunt opladen. 2. Zorg voor een balans in je dag en leven: Net als een verminderde weerstand je vatbaarder maakt voor griep, maakt disbalans in je energie je vatbaarder voor negativiteit en overprikkeling of onderprikkeling. Slecht slapen, stress thuis of op het werk, te weinig leuke dingen, onvoldoende uitdaging enzovoorts. Merk je deze dingen bij jezelf? Kijk dan of je hier iets aan kunt doen, al dan niet met hulp. 3. Geef je gevoel de ruimte: Het leven hoeft niet altijd leuk en fijn te zijn. Natuurlijk, dat willen we graag. Maar kijk eens om je heen, bij wie speelt er nooit wat? Vervelende gevoelens en gedachten horen bij het leven en bij het mens zijn. Laat ze toe, daarmee zorg je ervoor dat jij mag zijn wie je bent. 4. Laat de ervaring bij de ander: Hoewel we er toe geneigd zijn hoef je niet iets voor de ander op te lossen. Luisteren naar het verhaal en het gevoel van de ander erkennen is genoeg. Er schuilt veel waarheid in het gezegde ‘nodig zijn is niet nodig, er zijn is genoeg’. Het ermee omgaan (inclusief eventuele oplossing) is aan de ander. 5. Probeer negatieve mensen niet te veranderen: We kennen allemaal wel mensen die het gevoel hebben dat alles hen overkomt, het geluk voor hen niet gemaakt is, altijd klagen en structureel wijzen naar de ander. Vaak merk je dat je je daardoor binnen no time leeg voelt als je met zo iemand in gesprek bent. Ze zijn de negativiteit gaan cultiveren en door te klagen voelen ze zich kortdurend even opgelucht waarna het riedeltje weer overnieuw begint. Oplossen of bevestigen werkt dan averechts. Je kunt beter kort erkennen dat dit vervelend voor ze is en over gaan op een ander onderwerp. 6. Doseer negatieve energie: Of de negativiteit nu in jezelf zit (omdat je je bijvoorbeeld zorgen maakt), van een ander komt of van bijvoorbeeld het nieuws: leer het voor zover mogelijk te doseren. Lees de nieuwsapp op vaste momenten en kijk geen beelden laat op de avond. Spreek met mensen die je energie kosten niet te vaak of lang af. Probeer zoveel mogelijk in je eigen ritme te blijven als je merkt dat je je zorgen maakt of het moeilijk hebt. Routine of rituelen verstrekken een gevoel van veiligheid. 7. Focus op de invloed die je hebt: Op (mogelijke) oorlogen of allerlei andere vormen van leed en dat geldt ook voor de keuzes van anderen hebben we over het algemeen weinig invloed. Daar steeds naar kijken bevestigt een gevoel van machteloosheid waar je weinig mee opschiet. Kijk wat je constructief kunt doen vanuit jezelf en richt je daarop. Door de genoemde tips toe te passen—zoals het erkennen van je gevoelens, het stellen van grenzen en het zorgen voor voldoende herstelmomenten—kun je jezelf beter beschermen tegen deze invloeden. Het is geen kwestie van jezelf afsluiten, maar van bewust omgaan met wat je binnenlaat en hoe je daarop reageert. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je je sensitiviteit inzetten als kracht en in balans blijven in een wereld vol prikkels.