Wat zijn de symptomen van slaapgebrek?

Welke klachten heb ik bij slaaptekort? Als u te weinig slaapt en/of de slaap die u krijgt niet van goede kwaliteit is, heeft u last van een slaaptekort. Meestal gaan de klachten vanzelf over als u het probleem aanpakt of als uw stressvolle periode voorbij is.

Een goed startpunt is vanaf nu elke dag een half uurtje eerder naar bed te gaan dan je normaal zou gaan en kijk hoe je je dan gaat voelen. Ironisch genoeg is fysieke vermoeidheid niet eens het eerste sterke signaal van slaaptekort. Er gebeuren veel dingen in je lijf als je minder goed of te kort slaapt: 1. Je bent emotioneel gevoeliger dan voorheen Als je merkt dat je een korter lontje hebt dan normaal of onverwacht vaker huilt. 2. Je bent gewend geraakt aan een vermoeid gevoel en vindt het inmiddels acceptabel Realiseer je dat een vermoeid gevoel niet gewoon is. Als je wakker wordt, mag je je echt uitgerust voelen. Ook met een drukke baan en een jong gezin. Juist dan! 3. Je hebt moeite om je te focussen op je werk  Als je niet goed slaapt ben je minder goed in staat complexe processen te beoordelen. Je bent minder scherp en dus minder goed in staat je mailbox te beheren, te prioriteren en budget beslissingen te nemen. 4. Je vergeet belangrijke zaken Zoals een verjaardag of je weet niet meer waar je je portemonnaie of sleutels hebt gelaten. 5. Je hebt een lagere weerstand Je pakt heel onhandig bijna elk virus mee en het duurt lang voor je je weer fit voelt. 6. Je vindt het moeilijk om keuzes te maken  Slaaptekort kan van invloed zijn op snelheid en cognitieve verwerking in je brein. Dus het beheer van tijd en efficiëntie kan een stuk moeilijker worden. 7. Je hebt de neiging om vaker onnodig te botsen Je stoot net wat vaker met je knie onhandig tegen een tafel, je zwaait je arm tegen een deurpost, je struikelt over stoepjes, je laat dingen vallen en je bent minder scherp in het verkeer. 8. Je hebt een droge huid Je huid is het grootste orgaan van het lichaam en het kan je veel vertellen over wat er intern gebeurt. Als je niet genoeg slaapt, kun je dat aan je huid zien, bijvoorbeeld in droogte, acne of extra rimpels. 9. Je buik voelt ongemakkelijk Slaaptekort brengt je natuurlijke spijsvertering in de war. Je hebt last van obstipatie, een opgeblazen of algeheel ongemakkelijk gevoel.