Hoe kan ik negativiteit doorbreken?
Giel Beernink
2025-06-28 18:20:37
Count answers
: 0
De eerste stap om van je negatieve gedachten af te komen, is je ervan bewust worden. Negatief denken gaat vaak ongemerkt, dus het is belangrijk dat je het opmerkt. Begin negatieve gedachten te herkennen door elke keer op te schrijven wat je precies denkt als je merkt dat je negatieve gedachten hebt. Zodra je je denkpatronen herkent, kan je beslissen of het reële gedachten zijn en ze proberen om te buigen door er neutrale of positieve gedachten tegenover te zetten.
Een psycholoog kan je op verschillende manieren helpen en ondersteunen bij het omgaan met negatieve gedachten. Eerst gaan jullie samen op zoek naar de negatieve denkpatronen en kijken jullie waar die vandaan komen. Daarna ga je samen aan de slag. Welke therapievorm je krijgt, hangt af van waarom je die negatieve gedachten hebt. Een veelgebruikte therapievorm hiervoor is cognitieve gedragstherapie. Hier leer je negatieve gedachten ombuigen maar positieve gedachten. Een andere therapievorm die je kan helpen is mindfulness, waarbij je leert om meer in het moment te leven en om rustiger te worden in je hoofd.
Tijs de Vries
2025-06-28 15:45:56
Count answers
: 0
Je kunt dit patroon het snelste doorbreken door het loslaten of ombuigen van je gedachten.
Dat gaat makkelijker als je weet waar je gedachten vandaan komen.
Je kunt negatieve gedachten loslaten en ombuigen door dagelijks positieve dingen te visualiseren.
Meditatie leert je om gedachtepatronen van een afstandje te observeren.
Ademhalingsoefeningen zijn zeer effectief om je parasympatische zenuwstelsel te activeren en zo negatieve gedachten te doorbreken.
Weinig dingen werken zo goed tegen negatieve gedachten als dankbaarheid.
Maak een gewoonte van de activiteiten en maak er bewust tijd voor vrij in je agenda.