Waar krijg je energie van na weinig slaap?
Ashley van der Ven
2025-07-13 01:14:51
Count answers
: 0
Weinig slapen kan ervoor zorgen dat mensen meer vet en snacks gaan eten, zonder dat ze meer gaan bewegen. Sport liever niet laat op de avond, want daar krijg je juist energie van.
Muhammed Saxo
2025-07-12 21:58:56
Count answers
: 0
Moe zijn na een slechte nacht is normaal, maar je gaat je gedurende de dag steeds fitter voelen. Je lichaamstemperatuur stijgt geleidelijk en er worden hormonen aangemaakt die je energie geven. Daglicht onderdrukt de aanmaak van melatonine en stimuleert juist de productie van activerende hormonen zoals cortisol. Beweeg: ren een rondje door de wijk, ga een uurtje naar de sportschool of maak een lekker fietstochtje, het verbetert je stemming en geeft je energieniveau een flinke boost. Drink veel water, als je lichaam tekort komt, uit zich dit door een vermoeid gevoel. Kies voor koolhydraten met een lage glycemische index.