Welke vorm van meditatie is het meest effectief?
Phileine Spaan
2025-06-30 11:10:10
Count answers
: 0
Het type meditatie dat het best helpt bij angstgevoelens, is niet per se de beste tegen depressie, of goed voor spiritueel ontwaken. Aandacht meditatie
Als je je aandacht tijdens de hele meditatiesessie op een object richt, noemen we dat aandachtmeditatie.
Voorbeelden van deze meditatievorm zijn onder andere: Samatha een boeddhistische meditatie, sommige vormen van Zazen, metta meditatie, chakrameditatie, kundalinimeditatie, klank meditatie, mantrameditatie, sommige vormen van Qigong en vele anderen.
Observatie
Open observatie is een andere techniek, waarbij je in plaats van je aandacht op een bepaald object te richten, alles open blijft.
Voorbeelden hiervan zijn onder andere: Mindfulness-meditatie, Vipassana, maar ook verschillende taoïstische meditaties.
Puur Zijn
En tot slot is er nog de moeiteloze aanwezigheid.
Hierbij is je aandacht niet gericht op iets specifieks, maar meer op jezelf, rust, stilte en leegte.
Je kunt het ook “Puur Zijn” noemen.
Eigenlijk is dat het ware doel achter alle soorten meditatie en niet een soort meditatie op zich.
Alle traditionele meditatietechnieken erkennen dat het object van focus, en zelfs het proces van observeren, slechts een middel is om de geest te trainen.
Uiteindelijk laat je namelijk het object van je focus, maar ook het observatieproces achter je en blijft alleen het ware zelf van de beoefenaar over dat is de “pure aanwezigheid”.
Bij sommige technieken is dit vanaf het begin de enige focus.
Denk hierbij aan: de “I am” meditatie van Ramana Maharishi, Dzogchen, Mahamudra, sommige vormen van taoïstische meditatie en enkele vormen van Raja Yoga.
Lees ook
- Wat zijn de beste boeken over zelfontwikkeling?
- Wat zijn de beste boeken over meditatie?
- Wat zijn de top 10 beste mindsetboeken?
- Wat zijn de beste zelfhulpboeken?
- Wat zijn de beste spirituele boeken?
- Welk boek staat in de top 10?
- Hoe krijg je een sterke mindset?
- Welke zelfhulpboeken zijn er voor vrouwen?
- Is boeken lezen goed tegen dementie?