Hoe kan ik oude trauma's verwerken?

Gun uzelf wat tijd, rust en ontspanning. Praat over wat u heeft meegemaakt en wat u voelt als u daar behoefte aan heeft. Zoek steun bij mensen die u vertrouwt en doe u niet sterker voor dan u zich voelt. Gun uzelf rust en afleiding door fijne dingen te doen en naar buiten te gaan. Probeer het dagelijks ritme vast te houden en ga als dat lukt weer aan het werk. Ga stapsgewijs de confrontatie aan met zaken die u herinneren aan wat er gebeurd is. Accepteer dat het verwerkingsproces tijd en energie kost. Sluit u niet af van mensen die belangrijk voor u zijn. Gebruik zo min mogelijk alcohol en slaap- of kalmeringsmiddelen. Beperk het kijken naar ellende en aangrijpende beelden op televisie. Overleg met uw leidinggevende of bedrijfsarts hoe u uw werk weer kunt doen. Als dat nodig is, neem dan contact op met uw huisarts of bedrijfsarts voor professionele hulp.

Het lichaam heeft dus zijn eigen herinneringen. Je kunt je best doen om mentaal ‘online’ te blijven en met liefdevol geduld betere keuzes te maken voor jou en je lichaam. Je bent misschien bang dat je dan de controle verliest, maar als je je emoties onderdrukt blijven ze pas écht de baas over jou. Probeer opnieuw zo veel mogelijk ‘online’ te blijven terwijl je je emoties door je lichaam laat gieren. Je bent nieuwe verbindingen aan het creëren in je hersenen en oude knopen langzaam los aan het halen. Het is geen kwestie van loslaten en doorgaan, maar van herprogrammeren. One step at a time.