Hoe bescherm je jezelf tegen negatieve mensen?

Je kunt het proces in je hoogsensitieve brein niet stoppen door jezelf actief te gaan beschermen tegen negatieve energie met visualisaties bijvoorbeeld. Als je weet dat je sneller last hebt van negatieve energie, hou daar dan rekening mee bij jezelf: Probeer er niet tegen te vechten dat je er last van hebt, kijk in plaats daarvan naar wat je nodig hebt op dat moment. Blijf niet te lang aandacht geven aan of praten over negatieve dingen, maar richt je ook (niet in plaats van, negativiteit mag er zijn) op de dingen die wel goed gaan. Zorg voor voldoende herstelmomenten, zodat je bij kunt komen en weer kunt opladen. Net als een verminderde weerstand je vatbaarder maakt voor griep, maakt disbalans in je energie je vatbaarder voor negativiteit en overprikkeling of onderprikkeling. Slecht slapen, stress thuis of op het werk, te weinig leuke dingen, onvoldoende uitdaging enzovoorts. Merk je deze dingen bij jezelf? Kijk dan of je hier iets aan kunt doen, al dan niet met hulp. Hoewel we er toe geneigd zijn hoef je niet iets voor de ander op te lossen. Luisteren naar het verhaal en het gevoel van de ander erkennen is genoeg. Of de negativiteit nu in jezelf zit (omdat je je bijvoorbeeld zorgen maakt), van een ander komt of van bijvoorbeeld het nieuws: leer het voor zover mogelijk te doseren. Lees de nieuwsapp op vaste momenten en kijk geen beelden laat op de avond. Spreek met mensen die je energie kosten niet te vaak of lang af. Probeer zoveel mogelijk in je eigen ritme te blijven als je merkt dat je je zorgen maakt of het moeilijk hebt. Routine of rituelen versteken een gevoel van veiligheid. Op (mogelijke) oorlogen of allerlei andere vormen van leed en dat geldt ook voor de keuzes van anderen hebben we over het algemeen weinig invloed. Daar steeds naar kijken bevestigt een gevoel van machteloosheid waar je weinig mee opschiet. Kijk wat je constructief kunt doen vanuit jezelf en richt je daarop. Door de genoemde tips toe te passen—zoals het erkennen van je gevoelens, het stellen van grenzen en het zorgen voor voldoende herstelmomenten—kun je jezelf beter beschermen tegen deze invloeden. Het is geen kwestie van jezelf afsluiten, maar van bewust omgaan met wat je binnenlaat en hoe je daarop reageert. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je je sensitiviteit inzetten als kracht en in balans blijven in een wereld vol prikkels.