Is het gezond om te slapen in een kamer met planten?

Is het gezond om planten op de slaapkamer te plaatsen? Vroeger werd gedacht dat planten in de slaapkamer ongezond waren omdat ze ‘s nachts zuurstof zouden verbruiken, maar onderzoek heeft inmiddels aangetoond dat dit effect minimaal is. In werkelijkheid zorgen planten voor een verbeterde luchtkwaliteit, verminderen stress en kunnen zelfs je slaap bevorderen. Sommige planten dragen ook bij aan een gezondere luchtkwaliteit en creëren een rustgevende sfeer, wat bevorderlijk is voor een goede nachtrust. De Sansevieria staat bekend om zijn vermogen om schadelijke stoffen zoals formaldehyde uit de lucht te filteren, wat bijdraagt aan een gezonder binnenklimaat. Bovendien produceert deze plant ’s nachts zuurstof, wat kan bevorderlijk kan zijn voor de nachtrust. De Aloë Vera heeft bewezen dat het helpt bij het verbeteren van de luchtkwaliteit door schadelijke chemicaliën zoals formaldehyde te absorberen. De Calathea heeft de eigenschap om ‘s nachts zuurstof uit te stoten en schadelijke stoffen zoals benzeen te verwijderen.

Planten zorgen voor een goede nachtrust. Val je moeilijk in slaap of word je ’s nachts vaak wakker? Luchtzuiverende kamerplanten zorgen voor een beter luchtklimaat in je slaapkamer en genereren meer zuurstof. Behalve dat planten mooi en rustgevend zijn, helpen ze je ook om beter te slapen.

Wetenschappers hebben ontdekt dat kamerplanten giftige stoffen als benzeen op natuurlijke wijze uit de lucht kunnen verwijderen en de slaapkwaliteit verbeteren. Er bestaat ook wetenschappelijk bewijs dat ze de binnenlucht zuiveren, waardoor ze van binnuit de gezondheid bevorderen. Voor de slaapkamer raden we klimop en chrysant aan. Ook halen ze giftige, verontreinigende stoffen uit de lucht, waardoor de lucht in uw slaapkamer heerlijk fris wordt. Studies* hebben uitgewezen dat deze plant de gemiddelde scores van de slaapkwaliteit verbetert.

Voor de vochtigheidsgraad is het gezond om een plant te plaatsen in de slaapkamer. Planten verhogen de vochtigheidsgraad in de ruimte, waardoor jij minder last hebt van luchtwegeninfecties en luchtwegirritaties. De verwarmingssystemen die wij tegenwoordig continu inzetten, drogen de lucht namelijk zodanig uit dat jij ademhalingsmoeilijkheden kunt krijgen. Een beetje extra vocht kan dus geen kwaad en doet juist goed. Een volwassen persoon gebruikt in zijn acht uur durende slaap zo'n 190 liter zuurstof. Een zuurstofplant in de slaapkamer daarentegen gebruikt slechts 50 milliliter zuurstof per nacht. Als je dus zeker wilt zijn van genoeg zuurstof, kun je dus vierduizend keer beter kiezen voor een zuurstofplant dan voor een bedpartner. Toch een geruststelling. Sfeerverhogend en rustgevend? Ja! Zo’n gezellige ficus of klimop fleurt de boel zo lekker op. Planten stralen rust uit en als dat ergens welkom is, is het wel in de slaapkamer.

In het donker verbruiken planten zuurstof en produceren ze koolstofdioxide voor hun energievoorziening. Soms wordt gezegd dat je vanwege die CO2-uitstoot beter geen planten in je slaapkamer kunt houden. In werkelijkheid is dat geen probleem. De CO2-uitstoot van een persoon is namelijk hoger dan die van meer dan 70 kg aan planten in het donker. Het is dus eigenlijk vreemd dat planten in de slaapkamer vragen oproepen, maar een extra persoon in de kamer laten slapen niet. Daarnaast kunnen planten ongewenste stoffen uit de lucht halen en droge lucht wat minder droog maken. Je slaapkamer ventileren is natuurlijk ook altijd een goed idee.

Kamerplanten hebben zelfs een positief effect op onze slaap, gezondheid en de luchtkwaliteit in huis. Het grote argument om planten te weren is omdat ze ’s nachts onze zuurstof afnemen. Dat klopt, maar het gaat om zo’n kleine hoeveelheid dat het er helemaal niet toe doet. Planten houden zelfs de vochtigheidsgraad van je slaapkamer op peil. Zo verminder je ook de kans op luchtwegeninfecties en –irritaties. Aloë Vera zuivert de lucht en geeft ’s nachts zuurstof af waardoor je rustiger slaapt. Vrouwentongen of sanseveria is niet alleen een hippe plant maar heeft ook een super luchtzuiverend effect. Voordelen zoals een goed immuunsysteem, een regelmatige ademhaling, minder hoofdpijn én ook een betere nachtrust zijn aan deze plant verbonden. Sommige onderzoeken bedelen de sanseveriaplant eigenschappen toe als het verminderen van hoofdpijn, regelmatige ademhaling en een betere nachtrust.

Kamerplanten zouden natuurlijke hulpmiddelen zijn voor stressvermindering, schonere lucht en betere slaap. Vooral de ananasplant wordt geprezen, onder meer vanwege zijn vermeende ‘anti-snurk’-effect. Een van de grootste tuincentra van Nederland schrijft dat deze plant “ontstekingsremmend werkt en de luchtwegen verruimt.” Maar er is een belangrijke kanttekening: het NASA-onderzoek vond plaats in kleine, afgesloten testkamers, zonder ventilatie en met hoge concentraties vervuilende stoffen – niet bepaald vergelijkbaar met een normale slaapkamer. Piet Jacobs, onderzoeker bij TNO, is dan ook kritisch over het doortrekken van deze laboratoriumresultaten naar de praktijk. “Uit literatuuronderzoek blijkt dat planten een zeer beperkt of zelfs helemaal geen effect hebben op de concentratie van VOS in huis. Ook andere onderzoekers sluiten zich hierbij aan. Joe Allen van Harvard benadrukt het belang van goede ventilatie voor een gezond binnenklimaat. Ventilatie: de echte sleutel tot een gezonde slaapkamer Wie echt wil zorgen voor een gezonde slaapomgeving, kan volgens de wetenschap beter investeren in goede ventilatie. Het effect van ventilatie op concentraties van VOS is veel groter dan dat van planten. In de harde werkelijkheid van onze slaapkamers met luchtstroming, tapijt, gordijnen en open ramen lijkt het niet relevant. Onderzoek van de TU Eindhoven stelt dat ventilatie ook goed werkt tegen te veel CO₂, één van de stoffen in de lucht die we uitademen. Te hoge concentraties zouden leiden tot lichtere slaap, vaker wakker worden en gezondheidsklachten zoals hoofdpijn, benauwdheid en astma – vooral bij kinderen. Wat planten wél doen: rust, sfeer en psychologisch effect Hoewel ze volgens de wetenschap weinig betekenen voor onze fysieke slaapkamergezondheid, zijn planten zeker niet nutteloos. Meerdere onderzoeken laten zien dat een groene omgeving een positief psychologisch effect heeft. Planten zorgen voor rust, verminderen stress en dragen bij aan een gevoel van welzijn. Niet voor niets gebruikt NASA planten aan boord van het ruimtestation ISS – niet vanwege luchtzuivering, maar vanwege de positieve invloed op sfeer en gemoedstoestand.