Wat doet vakantie met je lichaam?
Renske Nieuwstraten
2025-06-30 23:51:37
Count answers
: 0
2. Buitenlucht is gezond
Op een doorsnee werkdag zijn we gemiddeld een klein halfuurtje buiten, maar op vakantie liggen we uren te soezen op het strand, slenteren door steegjes, struinen door de bossen en suizen van besneeuwde bergen.
En dat heeft positieve effecten op ons humeur en onze gezondheid, is inmiddels gebleken uit grote stapels onderzoek.
Alleen al het zien van groen werkt stressverlagend.
Door de grote hoeveelheid daglicht die we vangen voelen we ons vrolijker en slapen we beter.
En ook de extra dosis vitamine D die de zon ons geeft, heeft heilzame effecten voor lichaam en geest.
Dex de Groot
2025-06-30 22:30:18
Count answers
: 0
Het onderbreken van je normale routine draagt ook op een biologische manier bij aan een betere gezondheid van lichaam en geest. Het team van onderzoekers bekeek wat het effect was van het verblijf op het resort op wel 20.000 genen. De resultaten lieten zien dat het verblijf op het resort bij alledrie de groepen significante veranderingen teweegbracht in de genactiviteit. Je genen zijn een soort schakelaars in je lichaam die processen in je lichaam sturen. Genactviteit betekent dat bepaalde schakelaars uit of aan worden gezet. Het zal geen verrassing zijn dat de meeste genactiviteit plaatsvond in gebieden die zijn verbonden aan stressregulatie en het immuunsysteem. Het onderzoek uit 2016 liet voor het eerst zien dat er daadwerkelijk een biologisch effect is van “vakantie vieren”. Dit biologische effect betekent dus dat er daadwerkelijk veranderingen zijn in genactiviteit.
Silke van Ochten
2025-06-30 21:01:47
Count answers
: 0
Ziek worden op vakantie is een signaal dat je je eigen grenzen een tijdje hebt genegeerd. Waarschijnlijk had je het erg druk en dus weinig tijd om uit te rusten. Er zijn waarschijnlijk wel stresssignalen geweest, zoals hoofdpijn, buikklachten of slaapproblemen, maar daar was even geen tijd of aandacht voor. Als je dan eindelijk vrij bent en op je vakantieadres bent gearriveerd, geef je jezelf ook voor het eerst weer de toestemming om volledig in de ontspanning te gaan.
Je bent veilig. Dat is het moment dat je bijnieren stoppen met het produceren van adrenaline.
Het gevolg van de chronische stress en altijd maar doorgaan op adrenaline, is dat ook je immuunsysteem uitgeput raakt. Op het moment dat je eindelijk vakantie mag vieren en de stress wegvalt, raakt je lichaam in de war. Je bent vatbaarder voor ziektes. Ook pijn en andere klachten, die door de stress onderdrukt werden, kunnen nu de kop opsteken.
Nova Lieshout
2025-06-30 20:33:56
Count answers
: 0
Tijd om goed uit te rusten is dus cruciaal. Wat je tijdens je vakantie doet maakt niet uit. Sterker nog: wetenschappers van de University of California, San Francisco en Harvard concludeerden uit een onderzoek dat een vakantie van slechts zes dagen al positieve effecten heeft op ons lichaam. Voor en na de vakantie werden bloedtesten bij alle 91 deelnemers afgenomen. In de bloedsamples na de vakantie werden stoffen gevonden die verraadden dat het immuunsysteem was versterkt. Ook meldden alle deelnemers in een enquête minder stress en minder klachten van depressie te ervaren.
Kian Hulshouts
2025-06-30 19:52:58
Count answers
: 0
Een één weekse vakantie verbetert veel in het welzijn van gezonde vakantiegangers, zo zagen we een lagere rusthartslag, minder stressgevoelens en betere slaapkwaliteit.
De hartslag in rust was lager voor beide groepen.
Ook hebben ze gekeken naar de HRV, dit is de hartslag variabiliteit, dit is niet de snelheid van je hartslag maar de verschillen in tijd die tussen de hartslagen zitten.
Mensen met een lage HRV hebben meer stress dan mensen met een hoge HRV-score.
In beide vakantiegangers groepen zagen we een hogere HRV score dan voor de vakantie, dit betekende dus dat hun lichaam minder stress ervaarde.
Tot slot was de kwaliteit van slapen in beide groepen verbeterd.
De slaapkwaliteit hebben ze gemeten door een vragenlijst en door ook weer naar de HRV te kijken.
Hier hebben ze gekeken naar de diepte van de slaap en de hartslag variëteit.
De E-bikers en Nordic wandelaars lieten een meer uitgesproken verschil zien tussen de twee scores van voor en na de vakantie .
Tot slot liet het onderzoek zien dat deze positieve effecten tot 45 dagen na de vakantie zichtbaar waren.
Alex Schouten
2025-06-30 19:51:18
Count answers
: 0
Op vakantie kom je helemaal tot rust. Je bent weg van de alledaagse sleur en verplichtingen. Je slaapt uit en doet waar jíj zin in hebt. Je hebt zelfs grotendeels geen omkijken meer naar het huishouden. Het resultaat is optimale ontspanning. Op vakantie herstel je van de dagelijkse drukte. Je laadt jezelf op.
Ook bevind je je op vakantie vaak in een prikkelarme omgeving. Zeker als je vakantie viert in de natuur of bergen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam minder van het stresshormoon cortisol aanmaakt.
Verder neem je op vakantie de tijd voor al je etentjes. Je eet bewust, rustig en zorgeloos. Dat is goed voor zowel je spijsvertering als je stofwisseling. Je lichaam maakt zo allerlei enzymen aan die helpen bij het verteren en benutten van je voeding.
In plaats van elke dag urenlang op een bureaustoel te zitten, beweeg je op vakantie ook nog eens stiekem veel vaker en meer. Zo komt je stofwisseling steeds weer op gang.
Tot slot is dat luieren aan zee, het zwembad of op een terras heel goed voor je hersenen. Normaal, bijvoorbeeld als je aan het werk bent, gebruik je je hersenen non-stop. Op vakantie komen ze tot rust, waardoor ze in staat zijn écht te herstellen.
Samengevat heeft vakantie deze voordelen voor je lichaam en geest: je ontspant optimaal, je laadt jezelf op, je lichaam maakt minder van het stresshormoon cortisol aan, je traint je spieren, je verteert en benut je voeding beter en vollediger, je stofwisseling komt steeds weer op gang, je kunt sneller en creatiever nadenken en beter onthouden en je mentale gesteldheid krijgt een boost.
Eline van Hulten
2025-06-30 19:17:35
Count answers
: 0
Doordat stress afneemt, hoeft je lichaam minder alert te zijn en kan het zich nu richten op het vechten tegen antigenen. Je lichaam wordt zo beter beschermd tegen infecties en ziektes.
Doordat de meeste mensen kiezen voor een zonnige bestemming, zal je lichaam meer vitamine D aanmaken.
Twee andere bijzondere effecten zijn dat reizen je minder eenzaam laat voelen en het verouderingsproces wordt vertraagd.
Dit laatste heeft weer te maken met de aanmaak van cortisol, die vermindert tijdens reizen.
Juist de stresshormonen zorgen er namelijk voor dat je verouderingsproces wordt versneld en dit wil je natuurlijk voorkomen.
Een aantal positieve gezondheidseffecten zul je ook na je vakantie nog ervaren.
Denk bijvoorbeeld aan een goede nachtrust en een positieve stemming.
Het kan ook zo zijn dat je tijdens je vakantie veel actiever bent geweest en gezonder hebt gegeten, en je dit gedrag thuis wil voortzetten.
Norah Nieuwstraten
2025-06-30 18:33:09
Count answers
: 0
Uit onderzoek aan de Universiteit van Utrecht toont aan dat mensen op vakantie al na drie á vier dagen een lager niveau van stress voelen.
Er is zelfs een aantoonbaar negatief verband tussen geen vakantie nemen enerzijds en gezondheid & levensverwachting anderzijds.
Datzelfde onderzoek toont aan dat de fysieke afstand tot werk van groot belang is.
Reizen tijdens je vakantie is dus de beste manier om ervoor te zorgen dat je helemaal hersteld en na je vakantie volledig opgeladen weer aan de slag kunt!
Lees ook
- Welke edelsteen beschermt tijdens een reis?
- Wat is de werking van maansteen tijdens het reizen?
- Waarom is reizen belangrijk?
- Welke edelsteen tegen bescherming?
- Wat is de krachtigste edelsteen?
- Wat doet maansteen met je lichaam?
- Waar moet je een maansteen dragen?
- Waarom is alleen reizen goed voor je?
- Welke steen beschermt je energie?